- การออกกำลังกายเสริมสร้างระบบน้ำเหลือง -- jzlomek, morguefile.com
ระบบน้ำเหลืองเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนที่มองข้ามมากที่สุดของร่างกายมนุษย์ แต่สุขภาพน้ำเหลืองที่ดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, การสูญเสียน้ำหนักและความมีชีวิตชีวา ไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหรือกำลังมองหาวิธีที่จะสนับสนุนการสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณเคล็ดลับต่อไปเพื่อเสริมสร้างระบบนี้และช่วยในการระบายน้ำเหลืองของคุณสามารถช่วย
ระบบน้ำเหลืองคืออะไร?
ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนเลือดของร่างกายและมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ไม่เพียง แต่จะเป็น"บ้าน"ของที่สุดของเซลล์เม็ดเลือดขาวของร่างกายหรือเซลล์เม็ดเลือดขาว -- เซลล์ที่ทำลายผู้รุกรานเช่นแบคทีเรียและไวรัส -- ท่อและต่อมที่ยังมีบทบาทในการล้างพิษในร่างกาย
ท่อน้ำเหลืองย้ายโปรตีนและอนุภาคอื่น ๆ ที่มีขนาดใหญ่เกินไปที่จะผ่านผ่านทางกระแสเลือด, การขนส่งของเสียออกจากอวัยวะและการรักษาสมดุลในร่างกาย
ซึ่งแตกต่างจากเส้นที่หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดอื่น ๆ ที่ระบบน้ำเหลืองไม่ได้มีการปั๊มหัวใจต้องการที่จะให้มันเคลื่อนไหว แต่มันจะ"ยืม"แรงขับเคลื่อนจากแรงดันของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ แต่อาศัยส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวเพื่อให้น้ำเหลืองไหล
ความเครียดเหลือง
ระบบน้ำเหลืองไม่ได้ประสบการณ์ความเครียดในลักษณะเดียวกันมากที่สุดของอวัยวะของร่างกายและระบบการทำ แต่ก็สามารถเป็นจมหรือซบเซาภายใต้เงื่อนไขบาง :
- ต่อมน้ำเหลืองมักจะกลายเป็นบวมเมื่อคุณกำลังต่อสู้นอกที่มีอากาศเย็นหรือการติดเชื้อเช่นเดียวกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่จะทำลายการต่อสู้ผู้รุกรานจากต่างประเทศ
- ระบบน้ำเหลืองจะกลายเป็นซบเซาหรือ backlogged ถ้าคุณมีไหลเวียนไม่ดีหรือถ้าคุณกำลังเคลื่อนที่สำหรับที่สุดของวัน
วิธีการสนับสนุนระบบน้ำเหลือง
มีวิธีการหลายอย่างเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบน้ำเหลืองที่มี ที่แรกและที่รู้จักกันดีที่สุดคือการออกกำลังกาย กิจกรรมใด ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง แต่บางชนิดที่แนะนำให้มากที่สุดของกิจกรรมเพื่อการนี้รวมถึง :
- โยคะ
- ที่เดิน
- ทำงาน
- การตอบสนองใน trampoline หรือ"rebounder"
แปรงแห้งเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์ในการช่วยให้ระบบน้ำเหลืองที่จะเคลื่อนย้ายเพิ่มเติม fluidly อื่น เทคนิคนี้จะช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนและฟื้นฟูผิว แต่ก็ยังไดรฟ์ที่การเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่เป็น housebound หรือไม่สามารถที่จะออกกำลังกายที่ใช้งานเนื่องจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย
สุดท้าย แต่ไม่น้อย, ระบายน้ำเหลืองคู่มือเป็นวิธีที่จะปรับปรุงการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองอีก ที่รู้จักกันว่า"นวดเหลือง,"เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการจัดการของมือและเท้า, การกระตุ้นร่างกายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายไม่ได้ที่จะส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองผ่านเส้นเลือดฝอย
วิธีการใดก็ตามที่คุณเลือก, การเสริมสร้างระบบน้ำเหลืองเป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพและช่วยปรับปรุงความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อที่จะเอาชนะความเครียดต่อสู้กับการติดเชื้อและเข้าพักพลังงานตลอดทั้งวัน
--
วิคตอเรีย Anisman - Reiner เป็นนักเขียนอิสระมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมและการฝึกอบรมสัตว์